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二級(jí)建造師考前飲食五忌二宜

2012-06-11 14：52　　 來(lái)源： 字體：大小 打印 收藏

二級(jí)建造師考前飲食五忌二宜

　　五忌：

　　1、考前食譜忌大變。

　　2、飲食最忌減主食。

　　3、吃雞忌吃皮。

　　4、咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻，高考切忌。

　　5、零食忌選堅(jiān)果類。

　　二宜：

　　1、每天宜吃2個(gè)水果。

　　2、厭食宜用“羊吃草”法。

　　考前飲食“三需”：

　　1、需多喝水

　　2、需多吃果蔬

　　3、需少食多餐

　　健康貼士：

　　1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助于提高注意力、記憶力和加強(qiáng)興奮度。

　　2、考完一場(chǎng)試后，喝些鹽水，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)。

　　3、吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會(huì)使腦供血不足，容易造成疲勞。

　　4、飯后半小時(shí)應(yīng)該吃些水果，以補(bǔ)充鉀和鈉

責(zé)任編輯：zoe

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