心態(tài)調(diào)整

　　自我鼓勵法

　　面對考試，我們也不妨采用積極的語言暗示和鼓勵自己，心中充滿自信地對自己說：“我難，人難，我不畏難。”

　　心理減負(fù)法

　　每個考生的頭上都套著個緊緊的箍，平時里，在自己的咒語中被越箍越緊，到了現(xiàn)在再也不能給自己加壓了。

　　運動休息法

　　到了考試復(fù)習(xí)的最后階段，要適當(dāng)?shù)亟o自己留一段緩沖的時間，要注意“一張一弛”，勞逸結(jié)合。

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　　 狀態(tài)調(diào)整

　　一、制定作息時間計劃

　　在考試前最后一個星期內(nèi)，建議考生，把每天的復(fù)習(xí)功課、運動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

　　二、把生物鐘調(diào)向考試時間

　　生物鐘的調(diào)節(jié)對考試也是非常重要的，按照考試上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)，有助于進(jìn)入考試狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。

　　三、抓住最佳記憶時間

　　研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

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　　 考前飲食：五忌二宜三需

　　五忌：

　　1、考前食譜忌大變。

　　2、飲食最忌減主食。

　　3、吃雞忌吃皮。

　　4、咖啡會導(dǎo)致尿頻，高考切忌。

　　5、零食忌選堅果類。

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　　 論壇熱帖

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